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Kung Fu – Posição-Base do Mês – Fevereiro – Ma Bu (馬步)

Por NT Studio | Em Kung Fu, Posição-Base | a 4 de Fevereiro, 2016
Nesta série de posts sobre Kung Fu exploramos conceitos básicos do Wushu para os dar a conhecer aos nossos leitores.

Todos os meses iremos publicar uma posição base do Wushu e lançar um desafio! A posição-base do mês para Março é Ma Bu (馬步).

Ma Bu (馬步)

Ma Bu, a posição do cavalo, ou posição do cavaleiro, é a primeira posição base do Kung Fu. É normalmente utilizada na prática de Kung Fu como treino de força, apesar de também aparecer como posição de transição em várias formas de Wushu.Trabalha a endurance, bem como os músculos das costas e pernas.

Ma Bu (lado)

Postura

Os pés devem estar paralelos, a uma distância equivalente a duas vezes a largura dos ombros, e as coxas ligeiramente acima da posição paralela ao chão. Os joelhos devem apontar a direcção dos pés e não ultrapassar a prumada destes; a bacia deve estar relaxada. As mãos em punho de cada lado da cintura, e os cotovelos a apontar para trás. A cabeça está alinhada com o corpo, os olhos em frente. A mente concentra-se no dan-tien, que é o ponto 3 dedos abaixo do umbigo, para estabilizar o chi, que é a força vital. A respiração é relaxada.

Recomenda-se aos praticantes de Kung Fu, Tai Chi Chuan e outras artes marciais chinesas a prática do Ma Bu uma vez por dia, todos os dias – pelo menos 30 segundos, e até 3 minutos.

Ma Bu (lado)

Desafio

Mandem as vossas fotos de Ma Bu para geral@ntstudio.pt ou publiquem-nas nos comentários (aqui ou no facebook). A nossa equipa irá seleccionar as melhores, que irão a votos. A foto vencedora ganha um vale no valor de €5 para gastar na mensalidade, num tratamento de MTC ou estética, ou na nossa loja!

Ma Bu (frente)

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