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Kung Fu – Posição-Base do Mês – Março – Gong Bu (弓步)

Por NT Studio | Em Kung Fu, Posição-Base | a 3 de Março, 2016

Nesta série de posts sobre Kung Fu exploramos conceitos básicos do Wushu para os dar a conhecer aos nossos leitores.

Todos os meses iremos publicar uma posição base do Wushu e lançar-vos um desafio! A posição-base do mês para Março é Gong Bu (弓步). Veja aqui outros artigos sobre Kung Fu já publicados:

Gong Bu (弓步)

Gong Bu, a posição do arqueiro, é a segunda posição base do Kung Fu. Fortalece as pernas e a coluna, e é fundamental no desenvolvimento do atleta de Kung Fu.

Gong Bu

Postura

De Ma Bu, passar todo o peso para uma das pernas, que fica dobrada, enquanto se estica a outra perna. Virar o tronco e os pés na direcção da perna que está flectida. O pé da perna que está esticada deve fazer um pequeno ângulo em relação ao outro pé. A coxa da perna da frente deve fazer um ângulo de 90º com a canela.
As mãos em punho de cada lado da cintura, e os cotovelos a apontar para trás. A cabeça está alinhada com o corpo, os olhos em frente. A mente concentra-se no dan-tien, que é o ponto 3 dedos abaixo do umbigo, para estabilizar o chi, que é a força vital. A respiração é relaxada.

Gong Bu

Recomenda-se aos praticantes de Kung Fu, Tai Chi Chuan e outras artes marciais chinesas a prática do Gong Bu pelo menos uma vez por dia, todos os dias – pelo menos 3 segundos, e até 3 minutos.

Gong Bu

Experimente!

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2 Comentários a "Kung Fu – Posição-Base do Mês – Março – Gong Bu (弓步)"

  • José Veiga diz:

    2 Abril, 2016 a 18:35 -

    Esta eficácia de movimentos ou posições, claro que se devem ao treinamento e persistência dos jovens, e ao ensinamento dos seus mestres ou professores!!!

    Mas também, não é menos verdade, que os menos jovens (+ de 60A) tendo força de vontade e se inscrevendo, o conseguem fazer!!!

    Tal como dizem os mestres ou professores;- “Cada qual tem as suas próprias limitações, mas é com a insistência e a educação física, que essas mesmas limitações vão sendo enfraquecidas chegando por vezes a esvaecerem-se!!!

    José Veiga

  • NT Studio diz:

    10 Abril, 2016 a 21:33 -

    Claro, com força de vontade e treino muito pouco é impossível – e o nosso staff está sempre presente para dar o acompanhamento necessário a praticantes de qualquer idade. 🙂

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